domingo, 26 de janeiro de 2014

A importância de uma balança

É fato que ter uma balança em casa ajuda no processo de emagrecimento, até porque você não precisa ir na farmácia passando aquele "miquinho básico" de ir lá só pra se pesar. rs

1- Você não tem como fugir do seu próprio peso
2- Você sabe que terá que se pesar, então controla a boca
3- Não fica sem saber a sua evolução
4- Se você JACAR (meter o pé na jaca) você vai saber logo o resultado e correr atrás do prejuízo
5- Nada de deixar de se pesar por vergonha de ir na farmarcia só pra isso


Ta vendo? Ótimos motivos pra você comprar a sua logo !

Eu já tenho a minha ela é desse modelo :


Elá é linda e facílima de limpar  ! Custou R$ 50,00 na lojas americanas da minha cidade e eu não me arrependo de te-la comprado.


Mas existem diversos outros modelos pra inspirar vocês vou colocar aqui os mais "em conta" que encontrei.


1- Olha que linda e super delicada ! Você encontra ela aqui.

2- Essa eu me apaixonei, além de funcional ela decora o ambiente. Quando casar vou colocar ela na lista de presentes. rs  Você encontra ela aqui.


3- Essa é pequena e por isso muito pratica, toma pouquíssimo espeço. Você encontra ela aqui.
4- Olha essa que clássica, muito linda e charmosa. Reparem no peso que eles colocaram kkk meu sonho de consumo. Você pode encontrar ela aqui.

5- E não esqueci dos mais extrovertidos, quer dar um tom mais divertido ao ambiente ou colocar no quarto das crianças? Essa é perfeita. Você vai encontrar ela aqui.


Bom, assim me despeço. Espero que o post tenha sido util ! Seguindo firme e forte na dieta viu. Beijos !


sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

Medidas, vishee..



Meninas, hoje vamos falar de assunto bem especifico as medidas. Eu fui em uma clinica de estetica então la tiraram todas as minhas medidas para a avaliação, ai aproveitei e tirei um foto pra poder mostrar aqui e ficar registrado.





Essas são as medidas, acredito que a imagem esteja boa mas mesmo assim eu irei repassar aqui.


Busto - 99 cm
Braço direito - 32 cm
Braço esquerdo - 32 cm
Abdomem - 82 cm
Cintura - 98 cm
Quadril - 108 cm
Culote - 99 cm
Coxa direita - 59 cm
Coxa esquerda - 63 cm
Panturrilha direita - 37 cm
Panturrilha esquerda - 39 cm



Vamos trabalhar para enxugar essas medidas !

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Fase 1 - ATAQUE !



O período da fase de ataque é relativamente curto, levanto de 1 a 7 dias, em casos mais extremos pode chegar ate 10 dias no MAXIMO.


Como o próprio site do programa diz essa parte da dieta provoca perda de peso rápido e fulminante.
Exigências da fase :
- De 2 a 7 dias de duração( Conforme o peso que precisa ser eliminado até seu peso ideal) Faça uma avaliação gratuita no próprio site aqui.
- 20 minutos de caminhada por dia.
- 1,5 colher de sopa de farelo de aveia.

O que pode comer ?

  • Boi
  • Aves: Todas as aves (peles excluídas)
  • Carnes magras
  • Vísceras: Figado e rim
  • Frutos do mar
  • Presunto magro
  • Ovos: Até 2 por dia. A clara do ovo pode ser consumida sem restrição
  • Laticínios
  • Queijo fresco - Cream cheese 
  • Iogurtes naturais desnatados
  • Requeijão light
  • Água
  • Chá 
  • Café
  • Chás de ervas
  • Refrigerante  light ou zero.
  • Adoçante ( máximo 10 colheres por dia )
  • Vinagre, ervas, cebola, alho, conservas, limão, sal
  • Chicletes e balas sem açúcar, no máximo 5 por dia.
  • Farelo de aveia, 1,5 c
Não a permitida a ingestão de nenhum alimento fora desta lista ! 



Nada de esperar pela segunda-feira. Vamos começar já !!

Como vamos conseguir..

Eu já tinha ouvido falar muito sobre a dieta Dukan, vi inclusive em um dos sites de noivinhas que eu costumo xeretar e mas sempre relutante até que procurando uma receita saldavel eu achei essa aqui é a receita de um estrogonofe feito em 10 minutinhos e o melhor, sem creme de leite, sem maionese, sem conservantes. Essa receita é uma das que pode ser consumida na dieta. Foi então que vendo o depoimento da Daniela Moura eu me animei.
Mas, como funciona o método ?
É muito simples. Existe o livro " Eu não consigo Emagrecer. Dr. Pierre Dukan " ( Eu tenho o livro em PDF, quem precisa deixe seu e-mail nos comentários que eu enviarei.)


O método ensinado nó livro é basicamente o seguinte:
Cerca de 100 alimentos são permitidos.

Esse aqui é site oficial da dieta. Lá existem outras ferramentas, como a avaliação gratuita e um acompanhamento mais preciso. Além de receitinhas.

O Dr. Dukan nós apresenta 4 fases essas são :

Fase1- A fase de ATAQUE é rápida e com resultados imediatos. Durante esta fase, o regime alimentar é composto de 72 alimentos com muitas proteínas

Fase 2- A fase CRUZEIRO que é justamente a que leva até o peso certo. Durante esta fase o regime alterna entre dias de Proteínas Puras e outros dias de Proteínas acompanhadas de legumes.

Fase 3- A fase CONSOLIDAÇÃO de 10 dias por quilo perdido, ela funciona para que o peso eliminado não retorne como acontece na maioria das dietas sem acompanhamento medico.Há o retorno progressivo aos alimentos prazerosos em duas refeições.

Fase 4 - A fase da ESTABILIZAÇÃO esta é a mais fácil de todas, mas é inegociável para manter o peso. Já que mais de 90% das pessoas que seguem um regime, voltam a engordar e recuperam o peso perdido.

Está tudo esplicadinho. Eu ainda não terminei de ler o livro más ja comecei a dieta já estou na fase ATAQUE. Vou explicar pra vocês melhor como funciona !


De olho no futuro ..


Essa foto aqui é de quando eu pesei 79 kg, imaginem só todo esse peso distribuídos em 1 metro e 62 de altura, não dá ne !
Dá pra ver que o meu rosto está bem redondo o corpo esta largo. E onde esta minha cintura? Tudo bem que essa blusa também não ajuda.
Foi então que eu comecei a comer super menos e consegui emagrecer sem nenhuma dieta especifica, certa de 9 quilos 5 desses recuperados pelo final do ano :/


Mas vamos falar do que realmente interessa o método de emagrecimento Dr. Pierre Dukan.
Na próxima postagem..

My History !

A minha historia é a seguinte ... Eu sempre fui uma criança gordinha, dessas que sofriam pra caramba na escola, sabe ? :/ Pois é, cresci assim e gostava de mim gordinha e ponto(depois postarei fotos).Quanto eu tinha 16 anos ate cheguei a emagrecer bastante ficando com 58 kg, mas nem eu mesma sei como, coisa de adolescente esquecia os horários de comer pra ficar na internet, essas coisas. Mas não durou nada essa minha fase "magra" alguns meses depois la esta eu como os meus inabaláveis 68 quilos, e isso era rotina, era meu peso "normal" e foi então que em um dia de terça-feira, um rapaz muito legal veio falar comigo, e então foram horas, dias, meses.. e então anos ! hahaha muito bonita a historia né ? É sim, mas como em toda historia tem seus pontos e virgulas e logico seus contratempos ( depois conto a nossa historia pra vocês).

Enfim, quando começamos a namorar era tudo só festa, não poderia ser diferente, né ? Comer fora sempre, lanches tarde da noite; dia de sábado? não tinha outra era restaurante na certa ! E logo ele que é bem magro podia comer de tudo e eu que ia ficar so olhando? Eu entrei na onda e não deu muito certo. Em menos de 2 meses de namoro eu ja estava mais gorda, minha mãe falava mas eu pensava que era implicância e nem ligava. E assim foi até que um belo dia no supermercado com o carinho cheio de ¨&%¨&$%¨# (isso mesmo) eu resolvi subi na balança e o resultado me deixou em prantos. 77 kg, imaginem só 9 quilos acima do que estive acostumada a vida inteira. Mas você pensa que eu parei com os maus hábitos ? Não mesmo ! Continuei comendo até que um dia entrei numa clinica de estética e conheci uma senhora que com certeza mudou os meus conceitos sobre emagrecimento. Ela havia emagrecido mais de 20 quilos em 4 meses, UFAAAA meu sonho de consumo !! 
A essa altura eu ja pesava 79,3. E lá fui eu tentar emagrecer comendo pouquíssimo mesmo ! Mas sem dispensar as pizzas, nem o misto quente meu de todo dia, ai fica complicado né. Mas quando eu decidi mesmo, consegui emagrecer em alguns meses cerca de 9 quilos, ótimo né ? É sim, mas eu perdi boa parte desse resultado no fim do ano passado.
E agora ? Preciso correr atrás do prejuízo. Como? Estou apostando no método dukan. Quanto ?Hoje, amanhã e até eu conseguir meus tão sonhados 58 quilos.


Vou postar aqui tudinho que eu preciso saber e você também, pra quem quer emagrecer utilizando o método Dukan. 




Lets GOOO !

Oi, tudo bem ?
Vou começar me apresentando eu me chamo Thainar, tenho 19 anos e moro em Imperatriz no Estado do Maranhão.
Estou criando esse blog para poder ficar mais perto de outras pessoas que tenham o mesmo objetivo que eu e qual é esse objetivo ?
Perde peso, muuuuito peso !

Eu peso : 75,6 kg ( pesagem do dia 22/01/2014)
Altura : 1.62
Objetivo : 58 kg

Essa sou eu :


Me ajudem com a sua companhia e vamos nos ajudas juntas ! um beijo